Sunday, July 19, 2009

Tangani Stres


Kemarahan adalah satu masalah utama emosi akibat stres. Stres dialami oleh semua orang sama ada di rumah, sekolah atau tempat kerja. Stres, apabila keterlaluan, berpanjangan dan anda tidak ada kemampuan daya tindak akan membawa kepada kemarahan.


Apa yang harus dilakukan apabila anda marah:
*Menyedari yang anda sedang marah… Katakan: ‘Saya sedang marah!’
*Bertenang...kira hingga sepuluh, tarik nafas panjang dan mengucap
*Kenal pasti kenapa anda marah
*Cuba dengar penjelasan orang lain
*Anda perlu beredar jika tidak dapat mengawal kemarahan
*Berbincang dengan orang lain jika tidak mampu mengendalikan kemarahan
*Membiasakan diri memaafkan – menerima kenyataan bahawa manusia juga melakukan kesalahan



No comments:

Post a Comment